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今は高くなった『さば缶』だから３回に分けて…

　　　　　　190gなので

　　　　 夕べは1/3の65g

　　　　そして今朝も65g

　　　　　　　　　昆布出汁

　　大根おろしの上に『さば缶』を

　　  　

　　　　　　　　　　赤かぶが華やかすぎて

そうそう…玄米飯のことを
　　　　…玄米はポソポソするので色々と試していて

玄米2合を寝る前に浸水させて　　　　　朝ひと煮させて

　　  　　

　　　　　　白米1合と一緒に炊いたら美味くて

そうそう…赤かぶは2％の塩で…
　　　　…さばの皿におろし汁で戻したｱｵｻ海苔を

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